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a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少以及(jí)10公里世界纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)中(zhōng)国(guó)，5公里世界(jiè)纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪录多少配速等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的(de)知识(shí)答案：

5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸é)比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪(jì)录。长跑五公(gōng)里纪录分为男(nán)子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的(de)学科或项目中(zhōng)最好的(de)成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪(jì)录(lù)分(fēn)为体育赛事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育赛事(shì)世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢(xiè)很(hěn)多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影响肠胃，对a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸(duì)胃的伤(shāng)害非常大(dà)，急需补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现(xiàn)不适的(de)时候，其实是身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者(a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸zhě)都希望能(néng)够创(chuàng)造个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在(zài)乎自己的(de)完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的(de)参赛是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容(róng)易导(dǎo)致伤病(bìng)的(de)出(chū)现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵(qiān)绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑者(zhě)的(de)配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重心(xīn)，这些(xiē)数据(jù)正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运(yùn)动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋白(bái)质保持(chí)3：1最(zuì)为理想。