白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变(biàn)短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

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白露时早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

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长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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