老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环(huán)境的(de)结合对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒuacross 和 cross的区别，cross和across区别和用法)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、across 和 cross的区别，cross和across区别和用法骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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