5公(gōng)里世界纪录多(duō)少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里世界纪录多(duō)少以及10公里世(shì)界(jiè)纪录多少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少配速等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男(nán)子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的(de)学(xué)科(kē)或项(xiàng)目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一(yī)般来说(shuō)，世(shì)界纪(jì)录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们(men)说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少

　　是(shì)男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早(zǎo)的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常(cháng)佛教肉莲是什么大，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步的(de)时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适的时候，其实(shí)是身体(tǐ)在(zài)向你抗(kàng)议，这时就要(yào)停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个(gè)人最佳成(chéng佛教肉莲是什么)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的(de)过程(chéng)，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的(de)完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还(hái)是要(yào)依(yī)据(jù)跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵(qiān)绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速心(xīn)律和(hé)运动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些(xiē)数(shù)据(jù)正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的(de)运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补充(chōng)能量(liàng)，接下(xià)来(lái)日(rì)子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会建(jiàn)议(yì)，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创造(zào)的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄(è)洛参(cān)加比(bǐ)赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的(de)，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的(de)奥斯陆参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

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