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ASMR(唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感。

它往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气(qì)音(假(jiǎ)音)等不同发声(shēng)技巧等多种特点。特别(bié)是(shì)，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而且制作者(zhě)利用(yòng)假音以(yǐ)及混音可以(yǐ)有效的(de)避免声音中(zhōng)较多的基(jī)频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨(tǎo)论组成员提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动作(zuò)的听(tīng)觉加上视(shì)觉的刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音(yīn)、低声耳语(yǔ)、咀嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音(yīn)来达到刺(cì)激(jī)。根据《自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)的(de)研(yán)究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然(rán)，不(bù)同人对于同一(yī)种(zhǒng)触发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部分听众(zhòng)会有头皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗(hàn)毛竖立(lì)，某些的(de)身体部位甚(shèn)至会(huì)有类(lèi)似电流经过等(děng)感(gǎn)受。对于这种感(gǎn)觉(jué)，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会(huì)感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的经历是(shì)密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需(xū)要(yào)一个好(hǎo)的(de)设备。相比于直接外放的(de)效(xiào)果，使用耳机来听这些音视频则是更好的选择。市(shì)面上(shàng)有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪些(xiē)了，免(miǎn)得(dé)有打(dǎ)广告的嫌疑。其实(shí)只要声音(yīn)清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还(hái)能(néng)有(yǒu)主动降噪(zào)的功(gōng)能就更好了(le)，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你(nǐ)有压力(lì)大、入睡难的烦(fán)恼，试试选(xuǎn)择一些感(gǎn)兴趣的分类，让自己的心灵(líng)得到(dào)片刻放(fàng)松吧(ba)。

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