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5公(gōng)里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的(de)世(shì)界纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急(jí)需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体(tǐ)出现不适(shì)的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的过(guò)程(chéng)，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒(shū)服(fú)的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参(cān)赛是否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不好就降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步(b一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次ù)频(pín)，以最(zuì)快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复(fù)食物(wù)

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间的跑步(bù)后，极(jí)易产生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之内不补充能量(liàng)，接(jiē)下(xià)来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次男(nán)子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的(de)，创造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩(jì)。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的(de)迪巴巴(bā)创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

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