白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及(jí)时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因(y稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字īn)此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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