由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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