一小时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程是正常成年人(rén)步行正常的速度，一(yī)小时(shí)大概(gài)走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步(bù)行是人类基本的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世界上最好的运动的。

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一小时步(bù)行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米路(lù)程

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以增强消(xiāo)化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病(bìng)的发(fā禧与喜的区别是什么，喜字logo设计)病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血(xuè)管破(pò)裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐(nài)源(yuán)强消化(huà)腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好(hǎo)的运动是步行

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