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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能(néng)导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yěcos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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