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练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文)或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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