随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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