随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(miá一个男人打你脸说明什么，如果一个男生打你的脸n)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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