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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(b一滴水多少ml 一滴水多少克ù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭一滴水多少ml 一滴水多少克胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。一滴水多少ml 一滴水多少克>

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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