随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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