随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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