随着工作和生(shēng)活regretted用法及例句，regret的用法和例句节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都regretted用法及例句，regret的用法和例句想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快(kuàiregretted用法及例句，regret的用法和例句)手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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