随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少镇关西是谁，镇关西是谁打死的人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(镇关西是谁，镇关西是谁打死的yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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