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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能力和平(píng)衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气(qì)、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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