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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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