老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车根号20等于多少 化简 根号怎么算(chē)也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。根号20等于多少 化简 根号怎么算>

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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