睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大(dà)了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)

睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度(dù)以及(jí)视(shì)力等方(fāng)面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如果身体(tǐ)不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部(bù)分(fēn)人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人可(kě)能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则(zé)开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和(hé)学习时(shí)难以(yǐ)集中精神(shén)，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的(de)反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继续工作、学(xué)习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不(bù)午睡的(de)人群可(kě)能会出(chū)现(xiàn)视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三期、四期属(shǔ)于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深度睡(shuì)眠期间人的脑力和(hé)体力(lì)均可得到彻底休(xiū)息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右(yòu)，时间(jiān)过(guò)短会出现睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡一(yī)样(yàng)的不(bù)适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的作息(xī)习惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可(kě)以让人的认知功(gōng)能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进(jìn)睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在(zài)半小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过(guò)长也会容易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不(bù)会(huì)长胖(pàng)的，而且(qiě)每(měi)天(tiān)午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半(bàn)个小时(shí)或者稍微散步一(yī)下，然(rán)后(hòu)再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需要及时(shí)的(de)去医(yī)院(yuàn)就诊。

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