年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和E分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导PA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导