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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。<龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思/p>

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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