年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议(yì)吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗，对老年(bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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