睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒ72小时是几天，72小时是几天几夜u)什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商(shāng)高现在(zài)天气热(rè)了(le)有很多人都(dōu)有(yǒu)睡午(wǔ)觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是(shì)有些人会觉得很困(kùn)，那(nà)这个午(wǔ)觉睡了和没睡不(bù)就区(qū)别(bié)不大(dà)了(le)？为什(shén)么睡(shuì)午觉(jué)的时候(hòu)感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午(wǔ)睡一小时相当于(yú)晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知识(shí)：

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)相(xiāng)比，在(zài)精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及(jí)视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午睡的(de)人(rén)，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡也(yě)可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没(méi)午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习(xí)效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目(mù)光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如(rú)果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可能(néng)会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与不良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神(shén)压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二(èr)期为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期属于深(shēn)度睡眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息(xī)、放(fàng)松，对(duì)于精(jīng)神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持(chí)续，可在(zài)医(yī)生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也(yě)可改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定(dìng)要(yà72小时是几天，72小时是几天几夜o)在(zài)医生指导下(xià)使用，以(yǐ)免自行服用导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的(de)午(wǔ)睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)72小时是几天，72小时是几天几夜时肠胃还(hái)没消(xiāo)化食(shí)物(wù)，进(jìn)睡会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡(shuì)半(bàn)个小时左右(yòu)，还(hái)有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半(bàn)个小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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