随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒ微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗u)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称(ch微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗ēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗乐不是么。

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