老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(x可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句īn)血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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