年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生结婚以后他那个越来越大结婚以后他那个越来越大了了为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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