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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节831143是什么意思(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后831143是什么意思(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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