年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的p>

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油(染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的yóu)好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的