老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结合对(duì)您(nín)的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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