关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降蒙古女人为什么不能碰低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重(zhò蒙古女人为什么不能碰ng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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