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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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