老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么)收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积(jī)极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在。平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么

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