瘦(shòu)腿有(yǒu)哪些(xiē)方法？空中踩(cǎi)自行(xíng)车在做这(zhè)个(gè)动(dòng)作时，伸直和(hé)垂直动作(zuò)要做到位(wèi)，并且停留几(jǐ)秒钟，这(zhè)样(yàng)能(néng)锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿的(de)效果(guǒ)的(de)。

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瘦腿可以跑步(bù)吗(ma)

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿(tuǐ)跑步可(kě)以,日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)可以做有氧运动(dòng),有氧运(yùn)动(dòng)可以进行40~60分钟的有氧运动(dòng)。骑车一小时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减肥是很有效的。减(jiǎn)肥(féi)跑步每次要达到半(bàn)个上时才能燃(rán)烧(shāo)脂肪(fáng),运(yùn)动完后,推(tuī)荐压腿(tuǐ),或是拍打揉腿,让(ràng)腿部放松。<鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故/p>

瘦(shòu)腿(tuǐ)有(yǒu)哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩(cǎi)自(zì)行车在做这(zhè)个动作时，伸直和垂(chuí)直动(dòng)作要(yào)做到(dào)位，并且停留几秒钟，这样能锻炼(liàn)到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的效(xiào)果。

　　用腰部撑起，并(bìng)且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把(bǎ)腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶(fú)着(zhe)墙做(zuò)后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个(gè)一组，睡觉前趴(pā)在床上后踢腿，不但可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀的效(xiào)果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢(màn)慢往下(xià)蹲，但是不(bù)要完全(quán)蹲下去，蹲到(dào)一半就像蹲马步那样，然后起身，如此(cǐ)反复(fù)做五十下(xià)。

　　开始时(shí)，如果做不了50个，可(kě)以(yǐ)循(xún)序渐进，慢慢(màn)增(zēng)加。

　　4、游(yóu)泳是很受(shòu)欢迎的健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如(rú)果(guǒ)想在(zài)游泳池中锻(duàn)炼(liàn)双腿(tuǐ)，可(kě)在浅水(shuǐ)的一端跑步，或穿若救生衣在深(shēn)水的一端做跑步(bù)动作鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故。

　　水(shuǐ)的阻力会(huì)使双腿活动(dòng)比较费力(lì)，须承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买(mǎi)一只牛角的刮痧(shā)板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下(xià)刮，每个穴位刮(guā)20下，要(yào)快速(sù)、用(yòng)力，直到刮出红道(dào)道，左腿完了(le)换右腿。

　　最好是每天晚上睡(shuì)觉(jué)之前刮，刮完后不要接触冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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