随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian res关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗00; line-height: 24px;'>关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗ponse，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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