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科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关(guān)于5公(gōng)里世界纪(jì)录多少(shǎo)以(yǐ)及10公里世界纪录(lù)多(duō)少，5公里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世(shì)界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少配速(sù)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪录是(shì)几(jǐ)分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪(jì)录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一(yī)个(gè)特(tè)定的学(xué)科或项目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界(jiè)纪(jì)录(lù)分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪(jì)录(lù)。通常(cháng)人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠(guān)军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱(bào)着(zhe)硬(yìng)撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳(jiā)成绩（PB），然科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容而跑(pǎo)步(bù)是个(gè)享受的(de)过程(chéng)，不要在乎自己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否值(zhí)得(dé)提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑者(zhě)的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能(néng)多(duō)坚持一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就(jiù)降低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步频(pín)的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速(sù)心律和运(yùn)动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数(shù)据正驱使跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉(diào)所有的运(yùn)动设(shè)备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有些人经(jīng)历长时间(jiān)的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日(rì)子你(nǐ)的(de)身体就会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量(liàng)运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。