老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会831143是什么意思增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康(kān831143是什么意思g)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心(831143是什么意思xīn)肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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