老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(f10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适áng)大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适情(qíng)绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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