白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(ji地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码é)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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