白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的(de10克是几两'color: #ff0000; line-height: 24px;'>10克是几两)第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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