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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到吾妻之美我者的美是什么意思，吾妻之美我者的美是什么用法(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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