绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每10不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思0克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒(pī)霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应(yīng)，会(huì)干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的(de)。

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