随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ431mm是多少厘米 431mm是多少米)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的431mm是多少厘米 431mm是多少米助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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