随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xín王菲是什么星座，王菲是什么星座的人g)很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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