年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PU95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通FA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通