随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022gè)种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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