白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意(yì冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟)天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在(zài)上(shàng)腹(fù冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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