年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多(duō)大(dà)年(nián)龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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